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2013.04.21

週末20キロランが脚にくる

午後ラン20キロ。よく晴れていたが、西風が強く、すこし気温が低かった。

林崎の砂浜までが10キロなのね。

長袖のランニングウェアに半そでを重ね着。そして自転車用のレッグウォーマーを装着。

Adidas miCoarchの10キロレース用のワークアウトを3コンボ(ホントは良くないw)。プラス最後にブルーゾーンのフリーラン。ホントは週3くらいで短い距離も走っておきたいところですが・・・。

途中で何度か休憩を挟んでいるけど、トータルペースは1キロあたり5分36秒、楽しく走れたので、ヨシヨシというところかな。あまりスピードを追及するつもりが最近は無いので。

走り終えての感触は、先週の25キロよりは結構楽に走れたような気がします。ま、足には結構キテますがw

Adidas miCoarchだけど、フリーランを終えたところで、フルマラソンやハーフなどの予想タイムが表示されるようになっていた。1.5キロ以上走ると、表示されるらしい。

ハーフは走れなくも無いと思うが、休憩無しだと、結構つらいかもしれないな。

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