たのしい運動

5時半におきて、筋トレして、6時からランニング。昨日は9キロ、今朝は6キロ。

ペースを上げると膝が痛む。生まれつきかどうか知らんが、半月板の内側に亀裂が入っているそうで、さらに膝の靭帯が緩め。何かの拍子に半月板がずれてしまって痛むらしい。ちょうど、ドラ焼きを上下に押すとアンコが横からハミ出るでしょ。あんな感じです。「ちょうど」ってなんだ？と思わなくもないが、まー伝わればヨロシイです。

ということで、膝周囲の筋肉やハムストリングスを鍛えて、半月板がズレないようにしなければならんのだが、これがまー、辛気臭い地味な筋トレで、ことのほか楽しくない。

朝6時20分の江井ヶ島海水浴場

何も考えずに走れば、このような何気なくも素晴らしい風景が腹いっぱい見られるのに、なんでおうちで朝もハヨから１・２・３とランジやら爪先立ちをせなあかんねん！と、文句いうててもしゃーないから（ひざも痛いし）、ここんとこ結構真面目にやっております。

あと、砂浜ではたまにわけのわからんものを見かけますな。こういうのもランニングの楽しみではある。か？

なんでティアラ？

つま先着地で走ると結構ハムが鍛えられそうで、且つヒザへの負担も軽そうなのだが、やりすぎは禁物。体重は標準から＋3kg。結構落としてきたがまだまだ減量継続中。