かかとをいたわるスロージョグ：6キロ

昼までボラボラとテレビを見て、不規則生活に対抗するため久しぶりに真面目な筋トレ＆ストレッチ。

気がつけば雨が降っていたが、夕方ようやく止んだので、幹線道路沿いを往復する6キロのスロージョグ。

平均ペースはキロ7分。上げるつもりはなかったけれど、最速は6分弱だった。調子よさげ。 なるべく、ため池沿いの土の部分を走り、かかとをいたわる。 走り始めに違和感があるが、あたたまれば大丈夫。 左膝裏の妙な違和感もちょっと改善。

西風が強くて復路は汗をかかないほどの寒さで冷えまくり。

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運動：スロージョグ6キロ。