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2017.08.27

久しぶりの10キロラン

ペースはトータル6分半。

5時起床。理由なく10キロは走れる予感があったが、まだ真っ暗で、筋トレ&ストレッチなどして7時に出発。

出発前に水を500mlほど飲んだせいで最初の1キロはお腹が重たかったが、次第に楽に。

4キロまでは6分10秒程度のペース。 5キロ~7キロは5分50秒。 残り3キロはペースを気にせず気楽にジョグ。

先週から緩めの食事制限と禁酒を続けていたが、昨日は解禁。 結果、カーボローディング的な効果が出たのかも知れない。

ま、明日からは再び抑制的に行くつもり。

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