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2018.05.30

回復しないの休足下手かな

朝は結構な雨だったけど夕方徐々に晴れてきた。

するとまた、あの形の雲がぽっかり。タイムパトロールか? Dsc_2717

土日の合計20キロラン以降、脚が疲れが取れてないので、夕方ランを中止してたが回復傾向が全く無い。 朝の自転車も夕方も、発進直後の加速で既に「もうダメだ―」とうなだれる。

むしろ、あまり動かさないのが良くないのかも?と、ちょっと無理やり夕方ラン。 いつもの3.8キロコース。雨上がりで湿気はあるが気温は低め。

しかしランでも、あきれるほどに前に進まん。 両足そろって走り方を忘れているの?と思うほど。 特に前半、めちゃめちゃしんどいわーとペースを見れば6分半/km。 先週まで5分台で楽しく走れていたのにこの差は何?

後半少し脚が動くようにはなったけど、それでも瞬時値6分/kmのペースが限界。

筋肉が硬くて伸びない感じ。 水分は充分摂っているから筋肉の休ませ方が良くないのだろう。 エネルギー不足もありそうなので、減量目的の軽めの食事制限を、そろそろ見直す時期に来たのかも。

↓これめっちゃ安いけどどんな感じなんでしょうか?

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