おなかがグー・・・老後は夢見るカップ麺なソロツーリング？！

今日は昼間にかなり降っていたが朝夕自転車では遭わず。しかし湿度はめっちゃ高い。 起床時のBMIが21.5で標準体形の範囲内だが急な減量で毎食前に低血糖に陥ってる感じかも。

体重落とすと、食べ物について考えることが多くなる。 読書してても食べ物のことを考えて集中できないようなら重症なので、さっさと何か食べたほうがよさそうだけど、今のところそこまで行っていないので、まだ大丈夫。

しかし、最近なぜか週いちペースでカップ麺を欲しがっている（焼きそばも可）。基本はバカ舌なので何でもおいしく頂けるし、実際毎食同じものでも構わないが、なんで今この状態でカップ麺なのか。脳細胞が若い頃の極貧トンデモ生活を思い出しているのかな。

リタイヤ後は毎日、朝から自転車で4～5時間走って、お昼にお湯沸かしてカップ麺食って帰ってくるってな生活もいいなあとかボンヤリ。

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帰宅直後に強烈な空腹に襲われやる気ゼロ。晩御飯でなんとか蘇生。 そろそろ梅雨入り、熱中症のリスクも高まる。 しばらくランのタイムや距離にはこだわらず、体を慣れさせる作戦をとるべきだろうな。

回復しないの休足下手かな

朝は結構な雨だったけど夕方徐々に晴れてきた。

するとまた、あの形の雲がぽっかり。タイムパトロールか？

土日の合計20キロラン以降、脚が疲れが取れてないので、夕方ランを中止してたが回復傾向が全く無い。 朝の自転車も夕方も、発進直後の加速で既に「もうダメだ―」とうなだれる。

むしろ、あまり動かさないのが良くないのかも？と、ちょっと無理やり夕方ラン。 いつもの3.8キロコース。雨上がりで湿気はあるが気温は低め。

しかしランでも、あきれるほどに前に進まん。 両足そろって走り方を忘れているの？と思うほど。 特に前半、めちゃめちゃしんどいわーとペースを見れば6分半/km。 先週まで5分台で楽しく走れていたのにこの差は何？

後半少し脚が動くようにはなったけど、それでも瞬時値6分/kmのペースが限界。

筋肉が硬くて伸びない感じ。 水分は充分摂っているから筋肉の休ませ方が良くないのだろう。 エネルギー不足もありそうなので、減量目的の軽めの食事制限を、そろそろ見直す時期に来たのかも。

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↓これめっちゃ安いけどどんな感じなんでしょうか？

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夢まぼろしの如くなり、滅せぬもののあるべきか

作家の津本陽（つもと・よう）さんが亡くなったと知り「何冊か読んだなあ」と押し入れをひっくり返すが、出てきたのは「覇王の夢」の文庫本だけだった。

どうやら「信長の棺」、「秀吉の伽」などの加藤廣（ひろし）さんと勘違いしていたみたい。 で、その加藤廣さんも今年の4月7日に亡くなっていた。 そういわれてみれば、当時ニュースで見たよな記憶もあるよな無いよな・・・短期記憶とか大丈夫かな？と心配に。

信長の辞世の句は「人間５０年下天のうちをくらぶれば夢幻のごとくなり一度生を受け滅せぬもののあるべきか」とのことらしい。冒頭部分しか知らんかった。いやあ来年は自分も50歳だが変なフラグは立たないで欲しい。

そういえば、本能寺の変はちょうどこの時期だったのでは？いやあれは旧暦の6月初めだったかな？

とにかく、ご両名のご冥福をお祈りしつつ、この夏もう一度読み直そう。

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「下天は夢か」は新しく出版されてるんですね。

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朝はやっぱり脚の筋肉に疲労感。 夕方になるとかなり回復したけど、十分休ませようとランもなし。 明日朝けっこう降るみたい。

病む前に辞める

土日のランの疲労回復が遅れていて、朝自転車で力が入らずとてもしんどい。 右腕に腱鞘炎の症状も再発。リアの変速レバーとPCのキーボードが少々ツライ。

飲酒による脱水が関連しているように思う。腱鞘炎は特に。

量的には500缶×1 は問題ないはずだけど、その1本でスイッチ入って1本では済まなくなる。 これってアル中の入り口だろうなと。自分で制御できていない。

なので、宅呑み（ソロ呑み）を辞めてみる。 お金と時間がもったいないですし。

マンガでわかる「やめる」習慣

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消耗ランのち「洗面器でヤギごはん」で満腹中枢を刺激する

やっぱり今日も午後ラン10キロ。昨日と違ってバテバテでした。摂取エネルギーも水分量も、昨日とたいして違わないけど、筋肉疲労が回復していないのと、気温と湿度の影響だろうかな？と。とにかく消耗しましたね。

無理せずトータルペース6分半でフィニッシュしました。タイム的にはふがいないけどこれが実力、仕方がない。そろそろ昼間は避けたほうが良いかもね。

そろそろ梅雨に突入必至？

このあと昨日と同じく自転車に乗るつもりだったが中止した。 無理やり体を動かしてもよいことなんてひとつもないからね。

ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)

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最近過去の本を読み返してる。 一昨日からは「洗面器でヤギごはん」。 20代後半から自転車で7年半かけて世界一周した石田ゆうすけさんの3冊目の本。 世界中で食したモノを彼独特のワイルドかつ繊細＆ナイーブな文章で紹介してくれてる本ですね。

いわゆるグルメ本ではなくて、クソマズイのも含まれてるけど（笑）、なにより「世界は広くて狭くもあるけど人ってそれぞれ面白み」って気にもなっちゃう良書です。そして彼の本、全てに共通することですけれど、バカバカしいほど楽しい本。

2006年に出版されてて、当時石田さんは30代後半のはずだけど、非常に若々しい筆致で、読んでてコチラが面映ゆい気にもなる爽やかさがありますね。

洗面器でヤギごはん (幻冬舎文庫)

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これマジおもろいですよ！

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いちばん危険なトイレといちばんの星空―世界9万5000km自転車ひとり旅〈2〉 (世界9万5000km自転車ひとり旅 (2))

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Amazon Prime：「コスモス:時空と宇宙」（2014年）こりゃ素晴らしい

コスモス:時空と宇宙１

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カール・セーガン大好きっ子のニール・ドグラース・タイソン博士が渋く語ってくれます。 全13話。実はまだ5話までしか見ていませんが、素晴らしい番組だと断言できます。

2014年のナショナルジオグラフィックの番組なのかな。 全編で描かれる映像は美しくて迫力満点。さすがナショジオ。

宇宙に興味を持ち始めてる子供たちに見せてあげたい番組ですね。 別にオッサンでもいいけれど。

宇宙へようこそ――宇宙物理学をめぐる旅

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宇宙や物理現象のCGだけではなくて、結構な時間を割いて著名な科学者のあまり知られていないストーリーが、雰囲気のあるアニメーションで語られます。

知ってることなら「そうそう！そうなんよ！」となるし、知らないことだと「へぇー、そうなんやー！」と感心する。 子供の頃から宇宙・天文・物理が大好きだったからかもしれないけど、ちょうどよいところをくすぐられ続ける感じで5話まで一気見。

おかげで40年ぶりに宇宙に対して興味再燃。そして本日、自分の中で、ブラックホールとビッグバンがつながったんだが、うまく説明できないでいる。

時空の地平面を通過すると、あちら側ではこちら側に対して負のビッグバンが起こっているという感じなんだが、わけわからん？

時空の地平面を境にしてこっちとあっちが対極の関係にあるというね・・・えっ既出？

・
・
・

あと、タイソン博士がたまに良いこと言いますよ。

「知らなくても恥ずかしくない。本当に恥ずかしいのは知ったかぶりをすることだ」とか、そういうの。

いやホントいい番組です。6話以降も楽しみだ。おそらく何度も見たいはず。

少年少女に見せてあげたい稀有な番組（興奮気味スマヌー）。

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ブラックホールで死んでみる　タイソン博士の説き語り宇宙論（下） (ハヤカワ文庫NF)

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午後ラン10キロからの夕方自転車

午後に10キロランに出る。 朝から昼まで炭水化物と水分をキチンと継続的に摂取したのでなかなか快調。

ただし、昨日の夕方ランの途中で、ふくらはぎに違和感があったから最初は慎重に6分30秒/kmからスタート。

特に問題ないことを確認したあと、2キロ過ぎから徐々にペースを上げて、トータルペースは5分49秒/km。 後半だけならペースは5分半/kmというところ。8キロあたりで少し速度が落ちるのはコースのせいかな。

キャベツじゃなくてアジサイ（準備中）です。

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走り終わると体重が約1㎏減っていた。

ちょっと物足りなかったので、15時半から自転車でGO。

舞子までほぼノンストップで往復32キロ。平均速度は22km/h。 東からの風が強めだったかな。

帰路は延々2号線。夕方は交通量が多くて気を遣う。 朝のほうが気持ちよさげ。 デュアスロン的には早朝バイクのあとランがいいかも。

給与後払いは入社時ツライが退職時には少し気がラク

給料日だが固定資産税のせいで金欠継続。数か月後に改善の兆しがあるんだけど、今は我慢の時なのだ。

ところで、うちの会社は後払い。なので新卒さんは本日初任給なんですな。

基本給を4月に払ってあげればいいのにって前から思っているけど変わらないな。

違法ではないらしいけど優しくない感じ。 ☞ 賃金支払の原則に関して 『日本の人事部』

まあ入社時にはきついけど、退職時には1か月後に給与が振り込まれるので気が楽なんですよね。 そういう意味では労働者にやさしい制度なのか。

そのマネジメントでは新入社員はスグに辞めてしまいます!

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後藤 功太
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夕方ランは3.8キロ。ペースは6分12秒/km。ふくらはぎに違和感出たので慎重に。 ここ数日、下肢のストレッチをさぼっていたからだろう。

↓明日発売日。買えないけどw

詳解 OpenCV 3 ―コンピュータビジョンライブラリを使った画像処理・認識

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Node.jsのモジュールスケルトン

Node.jsのモジュールのスケルトンを生成するツールはないかと探してみたが、見つけられんかった。

Node.js 超入門

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朝自転車でSTRAVAでPR更新。大西脳外科～マルアイTT。47秒で 最高速度43.5㎞/h。 最後は信号停止なのであと数秒は縮められる可能性。

太もも筋肉疲労感は解消せず。これは減量の悪影響かな。筋トレさぼってるのが問題か。

夕方ランは3.8㎞ 6分/kmでのんびり走る。

MZ NEW MONITORの逆アセ表示 MZ-700 FULL JAVASCRIPT EMULATOR v0.9.30

MZ-700 FULL JAVASCRIPT EMULATOR v0.9.30 をリリースしまして、やっと起動時にMZ NEW MONITOR(MZ-700用)を逆アセンブルして表示するようになりました。 ソースの編集もできますけどROM領域なので書き換えはできません。

でも、クリックしてブレイク張れてステップ実行とかできます。 MZT読み込んでMONITOR領域とシームレスにデバッグ＆解析作業が捗りますなー。

MZ-700 FULL JAVASCRIPT EMULATOR v0.9.30
やっとこMONITOR ROM(NEWMON7)を逆アセンブル(Z80)してDebug可！Break張れて解析捗る…って今時MZ-700のモニター解析する人いない？いるよね多分w楽しいよ～#SHARP #8bit #RetroPC #MZ700 #JavaScript #Emulator #NodeJs #npmhttps://t.co/NRg3Vm0a8I

— たかみん (@_takamin_) 2018年5月23日

とはいえ残件まだまだ残ってるー（増えたかも知れんな）

• アセンブルリストのアドレスマップ表示
• JPやCALL命令の飛び先＆飛び元クロスリファレンス
• 逆アセンブル時のラベル再構築
• ブレイクポイント一覧表示
• アドレス指定で逆アセンブル
• 複数ファイルアセンブル
• デバッグ時にレジスタとかメモリ見にくいよねー
• クラウドストレージインターフェース（MZT/ASM/）
• キャラグラエディタ
• PCG-700のエディタ
• MZ-1500に関してたくさん。

ずいぶん前からTINY XEVIOUS for MZ-700 はなんとか動いておりますが、

クリアできんw

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モヤモヤしながら衰退するの

ツッコミどころが多すぎて自分の意見がまとまらない。

• 安倍総理が加計学園理事長と面会していたという愛媛県の公文書を全面否定。
• 日大アメフトの監督やコーチから危険反則行為を指示されたと当の選手が明かした。

大人の社会が、おかしくなってるんかな？と。

身の回りでも、大問題ではないが、判断や手法、方針に疑問を感じることは多い。

客観的でも論理的でもないことが原因のように思う。

少しづつ小さく弱くなっていってる感じがする。

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土日にそれぞれ10キロ走って筋肉痛的ダメージはないのだが、力が出せない感じ。痛みはなくとも疲労はあるという状態なのかな。

ということで、ランはなし。

知識は更新し続けなければ

以前チェックを頼まれたWebサイトが更新されていたので自主チェック。

見た目は、ある程度修正されていたが、人には見えない部分がおかしなことになっていた。 単語の水増し、冗長な表現とか。

簡潔な文章のほうが上手く伝わるのは、今や人もボットも同じはずなんだけど、どうにもSEOに対する知識が更新されていない感じ。

センスは知識からはじまる

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まじめに10キロランニング

STRAVAで月内の10kランのランキングを表示してくれる機能では、グロスの走行時間が採用される。

昨日のランでは写真撮るのに停止しまくっていたので、6分45秒/kmって不本意なタイムが記録として残ってしまった。

そこで再び10kチャレンジ。まじめに走る。だが、やっぱり興味を惹くモノに出会うと取らずにいられない。なのでなるべく走りながら。

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たまに見かける、ぽっかり浮いてる雲ね。毎度同じものでないのは明らかなんだが、たいていあんな形をしている。

走りながらだと構図を考える暇がないので思いついたものをそのまま撮るのみ。

つる科の植物がなにか探ってる感じで、止まっているが躍動感を感じた一枚。

10キロほぼ休憩なしで5分39秒/km。STRAVAでパーソナルレコード更新できた。最初から最後までの道程をイメージしながらペースを調整した結果大成功。しかしPRは新たなプレッシャーになり得るな。

課題は8キロぐらいでモチベーションが減退すること。あと右足の血流が少し悪いのもなんとかしたい。後半少ししびれが来るし、昨年から一部の肌が荒れているのもそのせいかもと。過去の足のケガはほとんど右脚なのでその影響だろうか。

ここ数週間、週末カーボローディングやってるみたいで体重が少し増えるのだけど、週単位ではどうにか維持。 減量のおかげでランニング後に筋肉的ダメージが少ないのがとてもうれしい。

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アカウミガメさんいらっしゃい

お昼前に10キロラン。ペースはグロスで6分/km。

朝から分厚い雲がかかってどんより。季節外れ？の強い北風。

次第に雲は南へ押しやられて、これでもか！な青空に。

その後自転車で散髪ライド27キロ。風はその後も弱まらず、気温も上がらず。ランにはちょうど良かったが、自転車でユルユル走っていると寒く感じた。

昼から夕方にかけて潮干狩り意欲を掻き立てられるほどに干潮。

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明石川河口の望海浜公園で大量のごみ袋を運ぶ集団とすれ違う。 ウミガメさんが産卵に来る南側の望海浜がキレイになってた。

そういえばアカウミガメさん、皮肉なことに、かつて産卵に選ばれていた、とてもきれいな藤江や中八木の浜には来なくなって、結構ゴミがいっぱいだった望海浜を選んだのね。おそらく人が少ないからだと思うけど。

ウミガメの気持ちは分からないな。

しかしなんで望海浜はゴミがよくたまるのか。人がいっぱい来るところでもないと思うのだけど。明石海峡を流れてきたのが、漂着しやすい地形なのかな。よくわからない。

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SlackからGitHub Issuesを Open / Close / Reopen できるようになったんだけど・・・

真夜中にGitHubから「Slackアプリががパーミッションの更新を要求してる」ってメールが来ていた。

メールのリンクはGitHubのSlackアプリケーションの設定画面。

Issueとプルリクに書き込み許可を与えられるようになっていた。

許可してSlack開くと、GitHub Botに Issue を Open/Close/Reopen するコマンドが追加されてた。 Issuesの状態変化で通知が来るのは前から可能だったけど。

• Issueのオープン（新規作成） - /github open owner/repository
• Issueのクローズ - /github close [issue link]
• Issueの再オープン - /github reopen [issue link]

[issue link] は、owner/repository の Issue#30 なら、owner/repository/issues/30 とする。ownerは省略できない。

PullReqに関するコマンドがないようですね。

Issueを編集したり、コメント書いたり、検索や内容確認もしたいんだけど、全部できない。

そのうちできるようになるだろうか。権限的には問題ないが。

GitHubとしてはサイトに訪れてほしいのかな？

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風が強くて雨降りそうだったので夕方ランはやめておいたが、降り出すまでに十分走る時間があったみたい。 残念だ。

裁量労働制でも会社は労務管理をしなきゃならないということですね

非常に痛ましい以下のニュース。同業者だしね。

• 裁量労働制の２８歳過労死　制度適用後すぐ３６時間勤務
• 28歳会社員の過労死が認定　裁量労働制の適用後すぐ36時間連続で勤務、くも膜下出血で死亡

ただ、直感的には裁量権を持っているのになんで？と思ったのは確か。 裁量労働制でも会社側は労務管理をちゃんとしなさいということかなと調べてみると、 裁量労働制についてというサイトに、

例えば、把握した対象労働者の勤務状況およびその健康状態に応じて、代償休暇や特別休暇を与えるたり、健康診断を実施するなど「対象労働者の健康・福祉確保措置」をとることが求められています。インターバル休暇なども有効な措置でしょう。

とある。

裁量労働制でも、会社は労働者の健康を守る措置を取る義務があるってことね。

健康を害するような異常な勤務実態がある場合、もしくは予見できた場合には、会社はそれを回避しなくてはならないということだろう。当然勤務状況の把握はしなくてはならないわけで、ほったらかしではヨロシクない。

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ダークサイドでレジスタンスと標準化の夢を見る（だがしかし）

昔から「指示された仕事だけやればよいってわけじゃない」ってよく言われた。

でも、それって指示する側の職務怠慢ではないかな？と、今は思う。

期待を超える結果を出すのは良いことだけど、それは飽くまでも指示された側が狙うもので、指示する側が「指示せぬ成果を期待している」だなんて、えらく都合の良いお話ですねと。クイズじゃねーよ、禅問答かよみたいな。

自分も、30代後半で企業内ダークサイドに落ちる（笑）まで、そういう表現をしていたように思うのでこの場を借りて謝っておきます。ゴメンナサイ。

この「ワタシの期待を超えていけ」体制（笑）が、良い結果を生んでいるなら問題ない。

でも、大抵は経年劣化するもので、指示はどんどんあいまいになって行くし、期待度とかを推し量らずに自分勝手に周囲を無視して、どんどこ突っ走っちゃう人が出てきてしまう。 「良かれと思って」のことなのでややこしい。

こんなの防ぐにはマネジメントシステムの導入だろうな。 認定機関からお墨付きをもらうかどうかは別として。

業務とはなんであるか、どのように進めるのか、指示はどうあるべきか、成果とは・・・とか、すべてを現実に即して定義して標準化。全てをまっとうに動かしていく。 効率良くなると思うんだけどな。

しかし、こういうのやろうとすると、すぐにいろんな抵抗勢力がうじゃうじゃ湧いて出るんだよね。 レベルが低いと余計にね。

邪魔臭いから、自分だけちゃんとしてればいいか（←ダークサイドに落ちた証拠）

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帰宅後ランを職場の方に目撃されてたみたい。 こちらとしては全く気付かなかった。 ならば「次から手振りますわ」と・・・。いやいや・・・。 多分おそらく月曜日の「足首こすれて負傷ジョグ」。 いつものコースだと時間が合わないはずなのだ。 恥ずかしい姿を見られてしまったのかもしれない。

などと考えながらの夕方自転車で、スマホが落車。 メルカリのポイントで購入した実質0円のスマホホルダーのねじの締めが甘かったようで、下りの途中で突然ガタガタ鳴り始めてスマホが踊り始めて直後に落ちた。

しかし被害はゼロだった。 武骨すぎるケースのおかげで、まったく無キズ。 ホントにホントに正真正銘の無傷なので驚いた。

で、変装するかと考えながら夕方ラン。 3.7㎞, 5min56s/km。湿度高くて汗ダラダラ。 終盤に、かかととふくらはぎに少し違和感。水分不足かな。

まさか梅雨入り？

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先日のイミテーションゲームとかぶっているが映画でなくてドキュメンタリー。

アラン・チューリングがエニグマを解読した後の話なのでしょうか。世界大戦以後の話っぽい。

実はENIACよりも先にコンピュータの原型を作り出していた技術者トミー・フラワーズと統計数学者ビル・タットにフォーカス。しかし、すべてが極秘の業務であるため世界的な業績としては認められてこなかった。

当時のブレッチリーパークは極秘任務に就く人でにぎわっていたが長い間地図には乗らない場所であったらしい。現在一部が補修・復元されているようですが、朽ち果てている様子も映像化されていました。

なんだか強烈に説得力のある映像だった。

次の一手はどこでしょね？と考える

趣味でも仕事でも、継続的な活動や、大きな目標へ向かっている時、小さな成功を積み重ねて進めるような道筋を辿れば作業ははかどるし、楽しくなれる。

次の一手をどこに置けば、さらに加速できるのか。と考える。

あまり長々と考える必要はなくて、一歩一歩で小さな達成感を味わえるような小さなゴールを設定する感じ。

TODOリストを消去してスッキリするとか自分だけで閉じていてもよいけれど、できれば他者の目に触れるほうがより楽しい。

SNSで「いいね！」がもらえるとか、誰かから褒めてもらえるとかでも良い。

こういうやり方が、みんなのクセみたいになればよいなと思う。

GOSPA 目標達成の心理学

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快晴。昼から特に暑かった。

筋トレの筋肉痛がひどいのでランは無しのつもりだったが、外に出たついでにゆっくり走った。1.6km(7m30s/km)。

しかし、ソックスなしで古いランシュー履いており、シューズの内側が硬くなっていたのか、足首と擦れて皮一枚めくれる羽目に。なぜか左だけ。痛い。

イミテーション・ゲーム／エニグマと天才数学者の秘密(字幕版) 2015

雨降りなんで部屋にこもってプライム視聴。

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コンピュータの父 アラン・チューリングさんのお話ですね。 天才数学者が戦時下でドイツ軍の暗号装置エニグマの暗号解読に従事、苦労の末に解読するのだが・・・というお話。

この人のおかげで現在いたるところに存在するコンピュータが世に生み出されたということですから大変な人ですね。

彼はアスペルガー症候群かもしれないと言われているようで、映画でも中盤までは特に、その描写が強調されています。

没頭するチューリングに同僚が、

「アラン、僕らはランチに行くよ」と度々話しかけるが反応なし。

そのうち、「こんなにランチに誘っているのになんで答えてくれないんだ？」と同僚。

でもチューリングは「いや君は『ランチに行く』としか言っていないだろ？（誘ってないだろ？）」と。

うちにも似た特性の子がいるのでなかなか身近な挿話で、日常的に気を付けている件ですが、一般的にはどれほど理解されているだろう。このチューリングの特性が理解できていないと様々なシーンで行き違いが生じてしまう。

たいていの「行き違い」では「なんであいつはああなのか？」といった批判めいた愚痴や不満が聞かれるが、それこそまったく理解していない人の弁。それ以上理解が進まないから問題解決に至らない。得てして「こっちが間違ってる？どっちが悪い？」なんて半ギレで聞いてる人もいるけど、だれが間違ってるとか善悪とかそういう問題じゃあないんだよ。映画でも度々出てくるのだけど「あなたの言う普通ってなんだよ」っていう話でもある。 真正面から客観的に理解しようとすればできるはずなんだけど、ちゃんとそんなに難しいことなのかな？と思うこともある。

冒頭で「この映画は事実だ」と述べられていますが、暗号解読に至ったバーでのやり取りも事実なんでしょうか。 結構簡単なことのように思いましたが、ソフトウェアというものがちゃんと存在しない時代（※）の話なので仕方がないのかな。アルゴリズムやデザインパターンなどもなかったろうし。

以下の2つの本が原作？だそうなので、その辺りの事も書いてあるんでしょうね。

エニグマ アラン・チューリング伝 上

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エニグマ アラン・チューリング伝 下

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※ チューリングの論文に書いてあったチューリングマシンにフォンノイマンが着想を得て現代のコンピュータにつながるアーキテクチャをEDVACで実現したということ

ランニング時に必要な水分摂取量についてざっくり計算してみた

朝10キロのつもりでランに出たが、汗がどんどん出ていく感じで、ハンガーノックと熱中症が怖くなって4キロ短縮して完了。1キロペースは5分半ほどで安定していてイイ感じ。

ランニングに必要な水分量

これからの季節、水持ってないと不安ぽいので、必要な水分摂取量をざっくり計算してみた。

運動前後で体重の増減なしが理想的な補給ということなので、この前提で。

環境に左右されると思うけど、今日は6km走って0.5kg体重が減っていた。 しかし最初の1kmは、ほとんど汗をかいていないようなので、5kmで500㎖の計算になる。

出走前に500mlぐらいなら水を飲んでおけるので、6㎞までなら手ぶらでOK。

10㎞までなら500㎖の水が必要。ボトルを持って出れば安心だけど、それ以上は現地調達するしかない。

水分以外の補給は無視しているので要注意。あくまで49歳♂体重56㎏の個人の見解。

水分無補給の限界距離

体重の4%に相当する水分が失われると熱中症の症状（脱力感、眠気、頭痛など）が出はじめて点滴等の処置が必要だとか。

自分の場合 2kg強に相当するので、無補給ランは20㎞がほぼ限界。過去のハンガーノックの記憶をたどって、感覚的にも合ってそう。

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安心のアシックスのボトルホルダー。ボトル以外のポケットが小さいらしいがしっかりしているようですね。

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こちら大容量で前に装着するタイプ。ボトル無しでもきれいに収まるみたいですね。

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夕方、Google Fitの時間的目標クリアのために再び出走。平日夕方のコース＋αで4.7㎞。ペースは6分弱だった。信号停止などあったのでまずまずのタイム。

GitHubで英語の口語表現に感心した話

SpaceX Falcon9 Block 5の打ち上げが朝5時台にあると思いこんでいて、中継を見るために早起きしたが、日本時間で6時42分だと書いてあった。で、待っていたけどどうやら1日延期になったみたい(※)。

早起きしたのにぽっかり空いた出勤までの約1時間。優雅にJazz聞きながらGitHubをしばいてみる。 自分のリポジトリに自分で書いたIssueがたくさん溜まっているので、出勤前に、ひとつつまみだしてCloseする。

※ Falcon 9 Block 5 は日本時間12日朝に打ち上げ成功。有人飛行認証は2019年になると。新時代だな。

GitHub Projectsでゲーミフィケーション

最近GitHub Projectを使い始めている。Trelloと同じくカンバン方式。

見た目が少しそっけなくてカードの扱いに少し不便なところがあるけれど、リポジトリと直結していてIssueやPull Requestと同期する自動モードなるものがあり、どことなく勝手に動いている気がしてちょっと楽しい。 実際は半自動だけど（TrelloはBitBucketから連携すると同じ事ができますね）。

さらにSlackのGitHubボットが、通知を流してくれるから、何か自分でアクションを起こすたびにSlackのデスクトップ通知が「カリカリカリ♪」と来て楽しさ＋＋。 来るのが分かっている通知は読まないけれど問題ない。

完全自己完結型ぼっち開発になってるけど、これも一種のゲーミフィケーション。 趣味プロなので楽しいのが一番。

情感豊かな英語の表現

先日のHerokuのIssueに、新たにコメントがついていた。 「シェルスクリプトに詳しくないので、手元で修正するのどうやったの？」って質問だけど、その文面に関心感心。

I have exactly the same problem and have been searching for a solution for quiiiiiiiiiite a while, glad to see I'm not alone and there IS a solution!

翻訳すると、

「自分もまったく同じ問題に困ってて、かなりな時間、探していたんだけど、自分一人じゃなかったし、解決法があると分かって、めっちゃうれしい！」

みたいな感じ？

流れるように読みやすい。しかもほとんど中学で習う英単語。これは口語的な表現だからかな。 自分で書く英文がこのようにならないのは英語をしゃべらないからだろうな。 ボキャブラリの問題でないのは明らかだ。

さらに読んだときに、なぜか楽しくなって笑ってしまった。それは「quiiiiiiiiiite」だったり、ちょっと大げさな「I'm not alone」だったりするんだけど、一番大きいのはやっぱり、あけっぴろげに喜んでくれてる感があるからだろうなと。 「IS」が大文字なのもなるほどそうかと思いました。

よく「日本語は情感豊かで・・・」なんて聞くことが多かったけど、おそらくどの言語でも同じなんだろうなと実感。

質問には、スクリプトをそのまま掲載して差し上げておいた。

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「物は使いよう」だが「本来の使い方」は無視できない

SaaSの裏をかく行為は悪手であるという漠然とした思いがあるのだが、お客様から「なぜできないの？」と問われて「いや、できないのではなくて、それはあまりよいやりかたではなくて」などと説明して、納得してもらえたらよいのだけれど、そうは上手くはいかないもので。どこか「SaaSの回し者」みたいに聞こえるかもしれない口ぶりになってしまっているようで（そんなつもりはないが）「いやいや、やれるでしょ」と追い込まれると何とも言えない。

どう言えばわかってもらえるだろう？と困り果てたが、最終的に今日のところは巡り巡って別のまともな方法論が見つかったので、よかったです。

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著名なSaaSの各サービスって全部がフラットに並んでいるのではなく、ごく基本的なサービスを土台にして幾層にも積みあがっているから、上位層のサービスは、ある程度のトレードオフを受け入れないとそのままでは使えない場合が多々ありまして、気に入らないところをどうにかしようと小手先であっちやこっちをひっかきまわして、ごちゃごちゃやっても結局新たな弊害が出てくる感じ。 だからって「やる前からやれません」とは言い難いのが非常に困る。

どんな能力を身につけてれば、あーだこーだと困らずに、無駄な時間を過ごさないで済むのか。

いろいろ考えてみたけど答えは出ない難しい。

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夕方1週間ぶりのランニングは3.7㎞。思った以上に自然にペースが上がってしまって1キロ5分24秒でフィニッシュ。自転車による右ひざ裏の痛め感が残っていたが、ランではあまり気にならなかった。

わたしの2029年問題

定年まで11年を切った。うすうす気づいていたけれどGWに実家で父と話していて再認識。

再雇用で5年延長とか考えてもよいけど、実際のところ、こちらに大きなメリットがないような。

今やソフトウェアの業界っていろんな方面に拡がっていて、特定企業に属していなくても仕事ができる領域がある。

時代の最先端を行くスーパーエンジニアとは収入レベルが違うかもだが、 年寄りの心のこもった手仕事（笑）という領域もあり得る気がする。 なにしろ実質体力的なデメリットのない分野。 さらにAIの助けも借りられるんじゃ？

まあ、そういうのを見越して、今からいろいろ準備しておく必要はありそうだなと。

11年後に生きてる前提の話だけれど、楽しそうな夢を描いて生きてる意味を見出すのもありかなと。

10年後の仕事図鑑

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膝とふくらはぎが気になって、夕方ラン無し。明日は走ると思うけど。

安易に「無駄」と切って捨てない考え方や企業文化

月次報告的なメールに、軽く謝意を記した返信が来るようになった。

3月に中途で入った人が一次的な受け手になってからのこと。

「ちょっとした新鮮さ」を感じたが、「今まで返信なくても困ってないし、手間になるから返信不要ですよ」とも考えた。が、考えただけで、あえて伝えはしなかった。

というのも、その奥底に「有用な情報が含まれていないなら必然性が無い」という考えを発見したが、事実として受け取った「新鮮な感覚」は有用ではないのか？」と考えると、そうでもなさそうだったから。

具象化できない心の動きを、直感的に「有用ではない」と考えてしまうのは、なにかコミュニケーション上の問題が潜伏しているような気もしたり。

そして、それが機動力や対応力に影響してるとか思ったりした。

制度と文化―組織を動かす見えない力

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夕方から夜にかけて雨。ランはなし。梅雨みたいな天気。

雨よフレフレ

朝、昨夜からの雨が上がったと見せかけて、ゴミ出しに出るとチビチビ降ってて、いざ出かけようとレインウェア着込んで玄関先で雨雲レーダーを見てみれば、スマホの空は晴れ渡ってる。 完全無欠のレインウェアを脱いでるヒマはもはやないので、「やっちまったな」と地面に降りて走り出したら、それなりにザーザー降ってきて、心が晴れた。

昼間は轟々と降ってたようだが、帰宅時はちょうど雨雲の間に入っていたようで、そんなにひどくは降らなかった。

まあ、降っても降らなくても、まったく問題ないのだけれど。

というか、こちとらきちんとレインウェアを着てるのだから、むしろ降れと言いたいぐらい。

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バランス

2日連続のサイクリングで、お尻と右ひざ裏に少々ダメージを受けていたので、GW最終日は休足＆休尻日。

お昼に少し外を歩いたが、時折足元がふら付いた。

2日連続でエネルギー収支が跳ね上がっていた（普段の約倍）ので、循環器系が消化吸収にフル稼働の様子。

昨夜からモリモリ食べても体重は増えないという、その面ではとても良い状態。

しかし、なにかのバランスが崩れていて、筋肉的にはまじめに動かず、全体的にはおかしくなってる気がします。

明日にかけて天気が悪くなりつつあるので、メニエール的な気圧の変動の影響も少しあるのかもしれんけど。

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佐用～相生～たつの市御津町七曲り

佐用の実家から相生へ出て、たつの市御津町から始まる七曲りをクネクネ登って下りて明石の自宅へ95㎞の帰宅ライド。よく晴れていたが日焼け対策なしでも焼けず。

室津港

R373を南下して上郡。快調だったが、骨盤と大腿骨を繋ぐ筋肉の一部と、ひざ裏の靭帯周りに軽い痛みがあった。どちらも右脚。前者はケイデンスを落とせば治まって、後者は、かかとが下がっていた影響。次第にふくらはぎ（腓腹筋）の違和感が強くなり、かかとを屈曲せずに固定して、ふくらはぎが伸ばされないようにすれば和らいだ。これができるからペダルに足を固定した自転車は便利だな。二足歩行では速度が落ちるし、フラットペダルではそもそもペダルを踏めないし。

淡々と椿峠を西から超えて真広から相生へ。白龍ペーロン城へ出るつもりだったが道を勘違いしており、ひとつ東へ出てしまう。西へわざわざ戻るほど行きたかったわけはないのでコンビニ休憩して七曲りへ。牡蠣バーガーの様子は見ておきたかったが

風は南西から吹いていたのかな。七曲りも淡々と登って下る。延々登りじゃないからリズムがあって楽しいですね。コースを結構忘れていて登りに入るたびに、まだあったっけ？と得した気分に。

この七曲り、自転車にとっては西からのアプローチのほうが安全なのかもと思ったりした。登りのピークが南端にあって左カーブで速度が落ちていて、意図せず車道にはみ出してしまうリスクが少ない気がする。ただし速度が出ている右カーブの一番深いところではサイドライン周辺に数10センチほどの幅で砂利が浮いていることが多いのであまり端っこを走らないようにしなければ。

タイヤが結構ズルズルなので下りものんびり。その結果、STRAVAの各コースの当日分で、完全なる最下位を記録（涙。まあいいカラダが大事なので。

自転車関係ないけど、40年前佐用姫神社にやってきたスーパーカーショーで子供心に「これはちょっと違う種類のクルマではないのか？」と疑問を抱いていた（いやカウンタックとかと比べてね）、ラリー仕様のランチヤ・ストラトスとすれ違った。実に40年ぶりにこの目で見て脊髄反射で変な声出た。レプリカかもしれないけれど。

カラーリングはこれ↓だった。

このあとはそのままR250を走って市川越えて北上。R2でそのまま明石まで。 市川沿いのR250からR2の距離を見誤ってて無駄にコンビニ休憩した。 走行時間はグロスで5時間。下り基調、追い風基調で快適だった。

気温と風に体力消耗の実家ソロ

自転車で実家へ。

当初は七曲りまわって100キロコースを考えてたけど、西風強くて心が萎えて、ほぼほぼまっすぐ最短ルートで70km。 しかしそれでも今の自分にとってはロングライドと言える距離。 終始、筋力を使わない省エネ走行。

加古川の2号線で一通区間を迂回したあとついうっかり鶴林寺公園まで行っちゃった。GPSも確認するたび別の場所を指していたりで余計に混乱。自分の居場所が分からないって結構恐怖。その後も何度か鶴林寺方面へ吸い寄せられて脱出するのに手間取った。怪電波でも出てるのか聖徳太子のパワーの強さを実感した（違う）

姫路で晴れたが気温が低くて向かい風。 じわじわ消耗激しくて、自分比1級山岳の相坂峠を前にして、ビビってコンビニ補給で食いすぎた。

たつの市新宮町馬立橋

あーしんど。今のところ40キロぐらいがちょうどいいかな。

MZ-700フルJavaScriptエミュレータのアセンブラ増強と残念ながらの凡ミス修正(v0.9.22)

自作MZ-700用Z80アセンブラの疑似命令DEFB(データ定義)を増強しました。

MZ-700 FULL JAVASCRIPT EMULATOR v0.9.22
v1.0のリリース準備と見せかけて凡ミス修正。
アセンブラの疑似命令で文字コードを定義可能になりました。
v1.0ではいろんな機能説明が必要かなと考え中・・・#SHARP #8bit #RetroPC #MZ700 #JavaScript #Emulator #NodeJs #npmhttps://t.co/NRg3Vm0a8I

— たかみん (@_takamin_) 2018年5月3日

1. 従来1バイト分しか記述できなかったが複数要素を記述できるように。
2. 引用符で囲まれた文字列はASCIIコードやMZ-700のディスプレイコードに変換します。
3. EQU疑似命令で定義されたラベルを記述できるようにしました。

複数要素の記述は、カンマ区切りかスペース区切りで。

「文字列＝＞文字コード」の変換について、ASCIIコードへの変換はダブルコーテーションで囲む。 バッククオートならディスプレイコードに。 どちらもC言語的なエスケープシーケンスを使用可能。

という変更をコミットする寸前、現バージョンの画面でキー入力が受け付けられていないってBUG発見。 急いで修正してv0.2.21としてリリース完了（冷汗かいた）。

その後心を落ち着けてから上記アセンブラの増強をコミットしてプッシュしてv0.9.22をパブリッシュ。

キチンと確認せんと。プロなんだから。

• MZ-700 Full JavaScript Emulator
• npm mz700-js
• GitHub mz700-js

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時代を彩った名機たち～1980年代・国産パソコン戦国時代を振り返る: マイナビ

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雨男のシンクロニシティ

有給取って朝ラン2キロ。雨が降る前に走るつもりが、降ってる時だけ走る羽目。まさにシンクロナイズド雨男。

午後には雨中、次男の学校の懇談会へ、例によって自転車で。

元々「曇りのち雨」の予報であったし、雨は覚悟の上だったのだが、午前中に向こう6時間分の雨雲レーダーの予報を見ると、1時間先まで降らないらしいが直後に突然大雨だとか言ってて非常にウソっぽい。

結局降るの？降らないの？って、よくわからないから、雨対策完全防備で出かけたのだが、往路はほとんど降らなかった。

まあ帰りはしっかり降ってて良かったけれど（謎）、南風が強すぎて難儀した。

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学校の懇談では、家では見せない次男の姿をお聞かせいただきありがたや。

目の前の事より2年3年先のこと、ひいては人生において何が重要かという観点で、考え実践していただいており、感謝しかない有り難い。

職業について考えているらしい。今は高等部でやる食品加工に興味津々。先端恐怖があるので包丁は使えないが、できることは多々ありそうと。なにより本人が楽しめるのが一番だ。それを目指していろいろ頑張れるらしい。

同年代から孤立しているのでは？という心配は杞憂であった。互いの「これ以上踏み込んではいけない」というラインを心得てきたらしいと聞いた。

自宅で気づいた本人の勘違いをお話したら、まさに本日、そのような勘違いに端を発する事象があったらしく、つぶさに見ることは大切であるし、先生もしっかり見ていただいているのだなと安心した。

ほんと有り難い話だよ。

でこぼこ家族―自閉症児のお父さんがうつ病になっちゃった

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「公文書館に記録がなければ、存在しないのよ」by誰だっけ？

公文書問題　日本の「闇」の核心 (集英社新書)

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メーデー

映画の中などで飛行機が撃墜されるとき、パイロットが「メーデー、メーデー・・・」と言うことがあって、まさか5月1日の労働者的お祭りを指しているとは思えず、なにかのおまじないなのかな？とか思っていたんだが、本日ウィキペディアに「国際的な救難信号」と教えてもらった。 以前調べてみたが正解にたどり着けなかったと記憶している。

• メーデー (遭難信号)

コピーザット

もうひとつ。半年ほど前「コピーザット(copy that)」が気になり始めて、その状況からなんとなく「了解」って意味だろうと思っていたが、Google翻訳では「複写します」と出ていた記憶。

でも今はちゃんと「了解」と出してくる。

昔の映画で、公開当時は疑問に思わなかったけど、最近になって気になり始めたのは、もしや英語のヒアリング能力が向上した？と良い方向へ解釈してる。

検索結果になければ存在しない

現在なんでもインターネットで調べられるようになってて便利だけれど、以前は検索結果に出てこなくて知り得なかったということか。

検索結果に出ないから存在しないとまでは思い込まないほうがよろしいなと。

まあ、いろいろ変化していくものだから納得するまで追いかけ続ける必要もありそう。

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夕方自転車、下肢に疲労感。 力が出なくてもう一段踏み込めない感じで回せない。ふくらはぎが伸びない感じ。日中暑くて発汗量が若干多く、水分不足になっていたかも。

続いて3.8キロ夕方ラン。同じ理由で足攣りそうで速度上がらず。ペースを6分半まで落として慎重に。