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2018.11.23

勤労感謝の10キロラン

どうにも土曜日だと思いがちだが金曜日。

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勤労感謝の日の朝8時。軽く筋トレして体を温め10キロラン。 よく晴れているが気温は低く、風も強めに吹いてた。

服装は軽めのコンプレッションタイツと短パンで、上はインナー2枚と長そでの自転車ジャージとウィンドブレーカー。5kmぐらいで暑くなってW/Bを脱いだけど。7㎞ぐらいで体が冷えて再び着た。

無理せず「何時間でも走っていられるぐらいのペース」で、頑張らずに走るつもりだったのだけど、6キロあたりで少しペースアップしてしまい、8キロあたりでモチベーション減退。右ふくらはぎに、かつて知ったる肉離れのアラート上がる。ふくらはぎを伸ばさないようソールの外側で着地していると、大腿骨の付け根外側に痛みが出た。もともと弱い所だけれど、どうやって鍛えればよいのかわからない。

中断しよかなと思いながらも、何度かこまめに休憩して、なんとかごまかして走り切った。その後問題なく痛みも治まったが、ホントは中断したほうが良いのだろうなとちょっと反省。

平均ペースは6分28秒/km。 8キロ以降、かなり失速したと思っていたが、平均から10秒遅い程度だった。 モチベーションが減退した時点で、ハンガーノックの前兆だったのかもしれない。

夏の台風で打ち上げられたゴミがまとめられて置かれていた。 たまに海岸にいるオジサンがごみをまとめていたりして、常々ありがたいなーと思っているが、これって回収されないのかな。

ペットボトルが大量にあるのだが、パイロンやごみ袋などもあり、まさか後から捨てている人いないよねとか疑念も生じる。

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