どうも酒のせいでしょうか？

昨年の生活改善以来、徐々に日々の酒の量が増えてきている。どうもこのところ、朝目覚めが悪いというか、体がだるいというか。なんかその、ちょっと変。

体調が悪いかというとそうでもないけど、昨年タバコやめた後はすこぶる快調で、自転車乗りだしてさらに快調。その後ダイエットして、自転車通勤しだしてジョギングなんてしてると、もう、元気で元気でたまらん、勝手に北京オリンピック出たろかいなという具合だったのじゃが。最近はそこまで元気ではなくて、前日の疲れを引きずっている感じ。

基本1年以上にわたって、健康的な方面へ向けて突き進んできたつもりだが、酒だけはちがっててさ。昨年の今頃なんて毎日は飲んでなかったもんね。9月くらいから毎日飲むようになって、このところ量が増えてきている。体重は増えてないので飲酒による摂取カロリー分を食ってないのかな。基礎代謝が格段に増加する理由も見つからないし。あ、気温かな？違う？わかんね。

しかし、酒を減らすか。この季節に断つのは無理っぽい気がするし、それもあまり意味がないだろうから。。。酒は百薬の長（←多少は酒飲みのたわごとかもね）。。。しかし、減らせるかな。。。

息子２号に新しい自転車を。

ひーひー。息子２号の自転車用ヘルメットを買いに行ったら、自転車まで買っちゃったし。ブリヂストンの子供用自転車。１６インチのMTBスタイルだ。ま、どんなの買ったかはこの際関係なくって、補助輪付いていようが息子２号は自転車には乗れないのだ。自転車で行って自転車買ったから大変だモーって話だ。

案の定、ワシが先に自転車で家に帰って、徒歩でお店まで戻り、新品自転車にまたがってご満悦の息子２号をサポートする羽目になった。３キロほどやし、とりあえずランニングでいってみたが、入店拒否されるんちやうかというくらい汗かいたし。いつもとコースが違うからかペースがつかめん。おまけにいつもと靴が違うから、かかとがチョット痛いぞ。しかし、だれが好き好んで祝日の１２時半の炎天下を汗だらだらで走らなあかんのか？と自問したけど、それは、悪い自転車屋に捕まった王子を救いに。。。あー、頭が朦朧と。。。あうあう。

まー無事お店に着いたし、なかなかええ運動やったけど、知らぬが仏。その後の息子２号のサポートのほうがつらかったって。３歳児はまともにペダル踏めないのさ。腰をかがめて１６インチの自転車のハンドル支えて３キロを押して歩くのがめちゃつらい。

帰宅後、真昼間からビールで乾杯じゃ。だれがなんと言おうと飲むのじゃ。しかし、あまりに疲れたのか、こんなええ天気の夕方に不覚にも寝入ってしまった。

しかし、日が長くなったです。今は夕方６時ですが明るいっすね。明日は必ず早朝から自転車乗ってぶらぶらするです（今朝もしたけど）。そのために、今からチューハイ飲んでエネルギー充填じゃ。充填じゃーー。

道はみんなのものなんですよ。

昨日、Zengさんが「権現ダム抜けてうどんを」ということだったので、ついてってみようかと思ったのですが、休みになって気が抜けたのか（昨日から抜けてたけど）7時半まで爆睡。。。

仕方なく、8時頃から1時間ほど、東新島から林崎までの海沿いを30kmくらい走った。ウォーキング・ジョギングの人も多いですが、いっぱい自転車走ってましたよ。んだからいっぱい挨拶しましたわ。

ところで、自転車同士って、わりと互いに挨拶しあいますけど、みなさん自転車以外の方たちと仲良くやってますかね。

たまに勘違い自転車野郎がいるのと同様に勘違い歩行者もいるんだけど、間違いは徐々にでも正しく心地よい状態になっていきたいですな。そのためにも対話・会話が欠かせないとおもうです。挨拶は他人が知り合って、互いに理解しあう最初の一歩で、一番基本的なコミュニケーションですよね。とっても大切だと思うのですよ。自転車と歩行者はスピードが違いますから自転車から「こんちわー」とか言いっぱなになってしまいますが、それでもいいじゃん。声だしていこー。そのほうが楽しいし。

なんでこんなこと書いてるかというと、たまに勘違いしているサイクリストがいましてね、あのサイクリングロードは「自転車野郎のもの」って思っている人がいるの。でも、あれは自転車専用ではありませんよ。明石の大観橋から江井ヶ島までは「浜の散歩道」となっておりまして、実際には自転車・歩行者道です。他の道と同じく歩行者優先の原則は変わりませんよね。そもそも、今のところ自転車専用道って日本に無いのでは？優先道路はあるのかな？

なにより、あの海沿いの美しくも細い道の優先権を自転車と歩行者で奪い合う事自体が論理的におかしいさ。わしは、あすこを自転車でよく通るですが、ウォーキングを楽しむことだってある。冬場はジョギングしてたし、夏は海水浴がメインなの。今朝なんて、スケボーの外人さんがいましたよ（最近あの界隈によく出没します）。スケボーは自転車と歩行者のどっちに付くの？禁止する？考え方が狭小だよね。道沿いにお住まいの方にとっては生活道路でしょうし、漁師さんにとっては職場の一部だ。

とにかく、道はみんなのものさ。譲り合って、共有しましょうな。なにより他者に優しくなろうぜ。

あのあたりの海岸は何百万年も前にメッチャ昔から人間が住み着いて、象までいたんだよ。いまでもウミガメが卵生みに来るんだぜ（多分）。ものすごく貴重ですばらしい自然が残ってるの。そういうのをいっぱい楽しみながら、みんなで楽しく通らせてもらおうよね。自転車だけのものだなんてもったいないさ。

さぁ、午後には権現ダム再チャレンジかなー。Zengさん今頃うどん食ってるかなー。

左足の筋力不足を解消するのだ。

左足が気になるので、今日は「なるべく左足に負荷がかからないフォームとは如何に？」とか探りながら、ゆっくり目に5キロほど走ってきた。

まぁ、シロートが「これがイイ！」ってなフォームはよう見つけんわけで、変な走り方やったと思うが、痛みはないですわ。どうも、単純に左足が弱いっちゅうことのようですね。蹴る力が足りないってな気がする。多分、坂や階段をいっぱい登ると痛くなる気がする。

自転車で痛まないのは、単純に負荷がジョギングより軽いだけであって、ヒルクライムでガシガシ負荷かけたり、ブルベなんかでて何百キロも走ると痛むでしょうね。

足について、昨日帰宅時に自転車乗ってて気付いたことがある。自転車で走行中にペダルを水平に保って止めてる時、わし、常に右足が前になってる。無理して左足を前にしてみると、、、、うん、妙な感じ。なんか、恥ずかしい感じに似てる。「立ち位置が違う」的な違和感？。。。ちなみに向かって右から突っ込むほうが好き。ダウンタウンさんの方向。いとしこいし先生は逆かな。笑い飯はどっちでもええ。

まぁ、これらのことから推測すると（少々飛躍もあるが）、「わし、日常生活でも、自転車でも、あまり左足を使っていないのではないか。」ということ。

これから左足を鍛えよう。

左だけSPDにする。歩くときはいつも左でケンケン。飯食うのも左足。寝ても覚めても左足。右のシフトキーも左足じゃ。

タンカー事故の影響。。。

朝、ジョギングで江井ヶ島の浜まで。いい天気で気持ちよかったのだが、なんか、いつもの海と雰囲気が違う。沖のほうからたくさんの船のエンジン音が地響きのように聞こえてる。垂水沖のタンカー事故で広がった油の処理をしているのでしょうか。いかなご漁や海苔などに影響大とのこと。はるか大阪湾にも油が広がってるらしいじゃない。漁師さんとか大変なんだろうなー。こういうのって補償されるのでしょうかね。

ジョギングは、足が痛むといけないのでいつもよりちょっと距離短めで様子見てみた。しかし5kmほど走ると少し左足に違和感を感じる。筋力不足なのか、走り方が悪いのか。

昼からのマラソンでも見て走り方研究するかな。。。多分しないな。

ええ天気やし自転車乗るか。

雪が降る

朝、外見ると、屋根や自動車に雪が。。。太陽が出てきて解けちゃいましたが、まだヒラヒラと軽い雪が舞っていますねぇ。明石でこれなら、実家は雪に埋もれているかも。電話でもしてみるか。

あ、太ももですが、自転車では問題なくて、歩くときにすこし痛みます。肩幅に足を開いて腰を左に「ぐいっ」と出すようにすると、左ももの側面上部（付け根）に痛みを感じます。。。これ大腿直筋ではないような気がするが。。。

自転車で出かけたいのだが、ちょっと寒そうじゃなー。寒くてもいいのだが、雨やみぞれで濡れるのがちょっとやなのじゃよ。

いたわりモード。。。

えいこら、ひーこら、専門的知識なく、ジョギングなんぞを休日の朝にやっていたのであるが、先週あたりから、どうも、左の太ももの付け根外側辺りが、痛む。

勝手に「なんだか間接痛い」などと思っていたのだが、ネットで調べると、「大腿直筋腱鞘炎」と症状が似ている気がする。考えられる要因は、「運動が多すぎる」とか、「股関節が硬い」とか、「筋力不足だ」とか。どれなんだかわかりゃしないが、まーどれも当てはまってる気がする。

てことで、今日はジョギングを自粛。なんか、年寄りになった気がして悲しいが、ストレッチとか筋トレしてすごす。昨日は9キロほど走って気持ちよかったのだが、調子が悪くなっては元も子もない。

自転車では10キロくらい走った。しかし、天気がコロコロと変わる風が強い日でした。雪に2回見舞われましたよ。今日も寒そうじゃ。ぶるぶる。

ハンガーノックとかって言ってみる。

昨年夏に姫路城まで往復（70kmくらいかな）したときと、今年1月に空腹でジョギング10km地点でハンガーノック的な状態を経験した。まー、大事には至らなかったんだけど、ホンマに急激に体が動かなくなるというか、気合が入らんというか。自分でもびっくりするくらい。ジョギングのときは特にひどかった。歩いて帰ったけど、それすら必死だった。

昨日は「ジョギングしても筋肉痛ならないから距離伸ばしてみようか」などと能天気なこと書いてて、物足りねーからって、チョーシコイテ午後に自転車で40kmほど走った。久しぶりに加古川行って「ガツンと行きますよー」とか思ってたら雪・雪・雪。いつもはマラソンコースの10km地点まで行くけど、5kmで引き返した。だって寒いし。

今朝起きると、筋肉痛にこそなっていないが、なんだか足が重たいわけですわ。ふと「今日は電車で。。。」などと考えたりして。。。まぁ、なんとか、自転車で出勤しましたけど、前に進まない。やな感じ。

ま、これはハンガーノックじゃないですが、しかし、ちょっと体重落としすぎたかな。BMIは22ジャストくらいなのでベスト状態なのですが、エネルギー不足のような感じだぁ。体が慣れていないのかなー。

日曜朝のジョギングとか。

昨日の自転車通勤帰路。すっげー西風、向かい風。砂が飛んできて目が痛いし、たまに横風受けてふらつくことも数度。ペダルを止めると風圧で停止しちゃう。なんとか藤江までは海沿いを走ったけど、谷八木川（だっけ？）を越えたところでもう限界。サイクリングロードをあきらめて中の道を通って帰りました。江井島からはまた海側に戻りましたが、通常30分で帰るところを43分くらいかかりましたわ。やっぱ向かい風きらいだー。

今朝は6時前に起床。晴れてていい感じの空でしたが、昨日の経験から朝は自転車に乗る気になれず。多少厚着してジョギングしてきた。

ジョギング途中、江井ヶ島で数十メートルを往復しながら2人で走っている人たちに遭遇。この辺で走る人ってばサイクリングロードを走るもんだが、なにか特別なトレーニングかな、とか思って通り過ぎ、八木の遺跡公園までを往復する9キロ少々のコース。八木遺跡公園と江井ヶ島の海岸で1,2分の休憩。走行時間はちょうど一時間程度。

復路の江井ヶ島では先ほどのお二人がシャドーボクシング。なるほどボクシングな人達だったのですね。よく見ると自転車で江井ヶ島まで来ていらっしゃるようでした。最初は「おじさん2人が走ってる」って思ってましたが、かなり若い人のようだった。

なんとなく、いつもよりさらに海がきれいに見えた気がして、久しぶりにケータイで写真。灯台撮るつもりだったけど、手前の看板が目立ってしまった。あ、椰子の方は、自分の影が。。。向こう側にシャドーボクシングのお二人が移っていますね。

以前よりは、ちょっと早く走れるようになったのでちょっと満足。でも筋肉痛にならなくなったので、ちょっと物足りない面もある。距離伸ばすかなー。

軽く12キロ走れるようなれば、明石まで行って牛丼食って電車で帰ってこようとひそかに計画中です。

不摂生したり、ガシガシ走ったり。

あ、連休の土日は毎年恒例の会社の旅行でした。今回は島根県。往きのバスから酒飲みまくり。途中の蒜山高原では牛乳のみまくり。不摂生の極み。ははは、おかげで体重がベストから＋3kgまでふえてしもうた。このところランニングとかサボってたからかな。

生活のリズムを元に戻すため、月曜日は、ジョギングやら自転車やらで必死。もう大変。で、なんとか+1.5kgまで持っていったが、お土産に境港で買った「うに」がうまいもんだからまた太るかも知れぬわ。

食っては走り、太っては走り、を続けるのか、おれ。

Adidasのシューズ、ちょっと気になる現品限りを格安で買って、ネットで調べてみると自転車用シューズを意識したデザインだとか。ソールが硬めで、ちょっといい感じだが、まだお外で履いていない。週末が楽しみじゃ。

【月曜日の運動】
■ジョギング：5.16km / 35min. / 挨拶「おはよう」×2回。
魚住の住吉神社通って、江井ヶ島の海岸までを往復。良く晴れてて江井ヶ島からは最高の景色じゃったよ。
■自転車：33.6km / 90min. / 挨拶「こんちわ」×3回。
お買い物で西二見から明石をうろうろ。浜国でチンピラ車に微妙な幅寄せ食らう。やっぱ車道は怖いなー。終日えぇ天気やったから、明石CRは自転車族の方々いっぱい。エメラルドグリーンの（多分）クロモリのロードに追いつけんかった。他にも家族で自転車乗ってる人達やら、本気モードのロードの人達いっぱいすれ違った。

やっと復調

ジョギングはこの週末サボりました。距離短くしてもいいから走ったほうがよかったんじゃねーのー？なんてすこし後悔している次第。でも、異常な体重の減りにびびっていたのも事実。

まー、それでも、土曜日は、自転車で30kmほど「たいした目的無く」CRを中心に走った。通勤時とはまた別の心地よさがあっていい。でも、さすがに寒くってね。手足が縮こまっている感じ。もうしばらくは寒くなるだろうから着る服を考えないといかんですね。

一方、日曜日は、雨上がりの午後にママチャリで買い物。トレーニングスーツでドイター背負ってママチャリ。ちょっと、笑える。ゆくゆくは、レーパン、グラサン、ヘルメットでママチャリ乗ってスーパーへ買い物とか目指したいなー。

まーそんなサボり気味の週末で、何とかのどの奥の痛みが無くなった。これから元気出して、いっぱい息吸ってこー！おー！

いっぱい空気を吸う。

年明けからのジョギングで身にしみてわかったのだが、いっぱい空気を吸わないと力が出ないな。ちゃんと意識しとかんと浅い呼吸になってしまうのだが、「はた!」と気が付いて呼吸を切り替えたら走りも変わるってぇもんだ。

結局、呼吸ってのは、酸素を取り込んで二酸化炭素に変えて排出するわけで、つまり「燃焼」。やはり人間の体はエンジンみたいなもんだな。出力を上げるには、いっぱい空気を吸っていっぱい燃やしていっぱい排出することが大事なのだろう。深い呼吸は脂肪も燃焼しやすいらしいし。

そんなこんなで、この数日来、電車乗ってるときや、歩いている時にも、「強い呼吸」を心がけてたのだが、どうも喉が痛くなってきた。冷たくて乾燥した空気には気をつけないといかんようですな。

笑顔のフィードバック回路

年明けから、休日の朝に8kmばかり、サイクリングロードをジョギングしている。昨年末に実家ですること無くって走ってみたのが発端。たまに前日の深酒でサボるが、なんとか続いてる。まぁ大体週2回だからたいした事ではない。

しかし、わし、昨日気が付いたのだが、必死の形相で走っておる。確かに必死なのだが「走る喜び」だって感じてる。それに、朝のやわらかい光に映る明石の海、最高のビューをほぼ独り占めしているのに、苦しそうな表情では申し訳が立たない。

というわけで、「いかんいかん、楽しい時には楽しい顔で。。。」と、途中から「最高の笑顔（と思われる笑顔）」で走ってみた。

他人からしてみれば少々気持ち悪かったかもしれんが、自分としては、これ「いい！」。多少引きつっているかもしれんが、笑顔ひとつで見える風景がさらに明るく、楽しくなる。だから、さらに笑顔に。。。なんせ楽しくって仕方が無い。来週も継続だよ。

週末ジョギング記録メモ
■2008/1/26(土)： 8km,48min.
快調快調。どこまででも走れそう。途中、ロードの兄さんが挨拶してくれた。もしや通勤時にすれ違ってる人だったかな。あと、朝からいちゃつきながらサイクリングロードを歩く2人がいたが、おい、女のほう、「なんで走ってんの？」って目でちら見するのはやめてね。君たちの20年前のサスペンスドラマ的風体のほうが面白かったぞ。来週も期待しておる。
■2008/1/27(日)： 8km,52min.
最高のスマイルランだが前日分の筋肉痛がちょっとつらい。挨拶は4人に声かけて2人に返してもらった。無口なロードレーサーの兄さんと2回すれ違った。

右足だして=3、左足出して=3

今、朝のジョギングから帰ってきたのであるが、困ったことがある。大きな声でははばかられるので小さく告白するが。。。。

走っていると、屁がしたくなるのである。

で、控えめに「したくなる」と書いているが、走っている最中な訳でガマンなどできるはずもなく、一歩踏み出して=3 反対の足出して=3

全部の道程でこきっぱなしな訳ではない。不定期にそういう状態になって、勢いが減衰しながら、3発は出るなぁ。たまに６，７連続とかがあって、「いつまで出てんねん」と突っ込んでおく場合もある。当人にとって笑い事ではないのだが、自分のケツのことなのにこんなにコントロールが効かないものかと笑ってしまうほどである。あと、なんだか知らないがゲップも出てしまう。

いや、ジョギングしている人がみんなこういう状態であるならば、別に結構なのだ。しかし、みんながみんなそういう状態とは思えない。

ジョギングしている人より、ウォーキングや犬の散歩してる人のほうが多いから、人を追い抜く時がわりと多い。それはそれはとっても緊張する場面。実際には数秒間ガマンできる。しかし、速度差がおそらく4～5km/h。秒速で1.5m/s未満である。数秒ガマンしても10mと離れないし、不確定だがガマンしたときのほうが音が大きいような気がするのでうかつに我慢もできないのだ。

ちょうどシューズが地面に接する時のショックで、横隔膜から下の部分に圧力がかかり、出るものが出てしまう。といって結果的には気体しか出ていないわけなので、固体は出ていないから、脊髄辺りでなんらかの判断がなされているのかもしれない。「これは出してよし」って。

ま、足音とほぼ同時であるから、音的にはあまり目立つものではないと思っているが、保証はない。「いま聞こえました？」って聞くのもおかしいな。

食生活でしょうかね。酒？。学生の頃はさすがにこんなことはなかった。

今日のランニング：8km、50分。復路は少しスローペースになってしまった。ストライドを大きめにとってゆったり走ろうとするも非常にきつい。走り出しで左足首が痛かったが、走っていると直ってくるのはなぜだろう。

江井ヶ島の朝日×椰子×海

年末、自転車通勤時にも朝日を撮影しましたが、ケータイでしたからね。本日は、ぱぱろぐ嫁のデジカメを持ち出しての狙い撃ちでございます。この風景好きだなぁ。

6時50分ごろ自宅をでて、ちょっと遠回りしながら江井ヶ島港まで20分ほど走ります。あ、自転車じゃなくって、ジョギングですよ。日の出の時刻から5分くらい過ぎて江井ヶ島海水浴場の西の端へ到着。そんなにぜぇぜぇ言っていないのに、かなり手ブレが多くて困った。でも何とか撮影成功しましたよ。

2枚目の写真は、もうしばらく東へ走ってから撮影したもの。海で朝日が反射してて、しんぼうたまらず、走るのやめて撮影。綺麗ですなぁ。

今日は、朝にジョギングで12km（1時間25分)、午後に自転車で26km（1時間20分）。なかなか、消費カロリーの高い一日であった。

明日もいっぱいカロリー消費する予定だぁー！

明けましておめでとうございます。

昨年はいろんな方とネット上で出会いました。また、変化の年でもありました。今年はどうなるか、不安と期待でいっぱいのぱぱろぐでございます。本年もどうぞよろしく。

昨年末は仕事納めの次の日に実家へ帰省。おそらく家族全員、非常にくつろいで過ごしました。ビッグイベントはないけれど、したい事をして自然とともに過ごす。こういうのはとっても大切なことなのだなと再確認です。

こんな電車に姫路から乗るのです。あ、電化されていないので汽車ですね。2両しかないワンマンカーですよ。バスみたいな物です。写真は帰宅時に撮影したものですので、上り電車となっています。実家までスムースに乗り継ぐには、一日のうち姫路から3本くらいしかありませんが、こういうのも楽しいです。なにより運転しなくていいのが楽チン。

実家には自転車を連れて帰れませんでした。なので、ほぼ毎日ジョギングしてました。ホントの意味で走るのって高校生以来かもしれないです。。。

昨年まではわずか数10秒で「ぜぇぜぇ」いっておりました。しかし、さすがに昨年の肉体改造（それほどでもないけど）によってか、なんと30分以上も走り続けることが可能になっておりました。自分が通っていた小学校の周りをぐるぐる回って、距離は5kmくらいでしょうか。まだまだいける感じです。

こんなところを走るわけですわ。普段自転車で走っている海沿いとは、また趣が違いますが、気持ちいい事には変わりありません。

全国的に大寒波到来とのことで、気温はとっても低かったのですが、雪は降らず、常に太陽が輝いていました。

2日の朝には明石に戻ってきまして、家内の実家で飲んだくれていたのですが、うだうだしているとどうにもむずむずしてきて、ロードマンで25kmほど走ってきました。また、3日には自宅の周り約8kmを50分程度ジョギングしてきました。自転車もいいけど、ジョギングもいいですね。

まぁ、年始ですし、2008年の最初の記事ですので、月並みに「今年の抱負」とか発表しておこうかと思っていましたが、たいして思いつきもしません。強いて言えば、「いろいろ楽しいことをゆっくりやっていきたいなー」ていうのが今年の抱負かな。こりゃ去年も一緒でしたがね。今年は自走するか。ジテツーは継続です。